Zum ersten Mal wurde der Weltschlaftag am 14. März 2008 auf Initiative des Internationalen Schlaftagskomitees abgehalten. Komitee zum Weltschlaftag der International Sleep Medicine Association. World Association of Sleep Medicine, WASM) und findet seitdem jährlich am Freitag vor der Frühlings-Tagundnachtgleiche statt. Jedes Jahr widmen sich Veranstaltungen im Rahmen des Tages einem bestimmten Thema und demonstrieren dessen soziale und gesundheitliche Ausrichtung.
Schlaf — ist eine besondere Existenzform für den Körper, nicht weniger komplex als die Wachheit am Tag. Während des richtigen Schlafs stellt der Körper die für die Tagesaktivität aufgewendete Energie wieder her, « bringt sich in Ordnung». Deshalb wacht ein gesunder Mensch mit einem Frischegefühl und einem Kraftschub auf.
Am Weltschlaftag werden öffentliche Bekanntmachungen intensiviert und Konferenzen und Symposien organisiert, um das Bewusstsein für die Bedeutung von Schlaf, Schlafproblemen und die Auswirkungen von Schlafstörungen auf die menschliche Gesundheit und die Gesellschaft insgesamt zu schärfen.
Ausgewogene Ernährung, richtige Organisation des Tagesablaufs, ausreichende Schlafzeit — notwendige Bedingungen für die Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit über viele Jahre.
Im Durchschnitt verbringt jeder Mensch ein Drittel seines Lebens mit Schlafen. Während des Schlafs kommt es zu minimaler Gehirnaktivität und verminderten Reaktionen.
Versuchen Sie, keine Schlafmangelphasen anzusammeln... (Foto: wavebreakmedia, lizenziert von Shutterstock.com)
Es ist erwiesen, dass lange Phasen von «lack Schlaf» die Lebensqualität negativ beeinflussen: Humor verschwindet, Reizbarkeit, Isolation und Fixierung auf dieselben Probleme treten auf. Nur 4 Stunden Schlaf zu verlieren reduziert die Reaktion um 45%. Das Gedächtnis verschlechtert sich und verschiedene Krankheiten können sich verschlimmern.
Ärzte nennen schlechten Schlaf einen Schritt in Richtung zukünftiger Schlaganfälle, Herzinfarkte, Bluthochdruck und anderer schwerer Krankheiten. Gleichzeitig ist normaler Schlaf — eine der wirksamen Möglichkeiten, Herz-Kreislauf- und vielen anderen Krankheiten sowie Fettleibigkeit vorzubeugen. Experten sagen, dass Schlafmangel nicht nur die Leistungsfähigkeit mindert, sondern auch zu nervösen Störungen führt. Schlaf hilft dem Gehirn, alles Unnötige loszuwerden, indem er unnötige Proteine von neuronalen Verbindungen entfernt.
Um genügend Schlaf zu bekommen, befolgen Sie einfach ein paar einfache Regeln. Versuchen Sie, keine Perioden mit «fehlendem Schlaf» anzusammeln. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen keinen Alkohol oder koffeinhaltige Lebensmittel ein. — sie wirken sich negativ auf das Nervensystem aus. Es ist bekannt, dass es der Schlafqualität schadet, wenn man hungrig ins Bett geht oder umgekehrt stark isst. Nach dem Abendessen und vor dem Schlafengehen sollten es ca. 4 Stunden sein.
Kinder müssen mindestens 10 Stunden am Tag schlafen, um eine normale Körperfunktion zu gewährleisten (Foto: Katrina Elena, lizenziert von Shutterstock.com)
Viel schlafen — ist jedoch nicht weniger schädlich als zu wenig Schlaf. Laut Wissenschaftlern beträgt die ideale Schlafdauer für einen Erwachsenen 7-8 Stunden am Tag. Einige Experten glauben, dass Frauen eine zusätzliche Stunde Schlaf brauchen, weil sie emotionaler sind. Damit Kinder normal funktionieren, müssen sie mindestens 10 Stunden am Tag schlafen. Vollschlaf kann ihre Manifestationen einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung reduzieren und das Verhalten verbessern.
Lassen Sie diesen Urlaub ein weiterer Grund sein, auf Ihren Schlaf und damit auf Ihre Gesundheit zu achten. Angenehmer, gesunder, voller Schlaf!
Interessanterweise feiert Finnland im Juli den beliebten Feiertag — Sonya Day. Und in den letzten Jahren hat der — Public Sleep Day, der Ende Februar gefeiert wird, immer größere Verbreitung und Popularität erlangt.